هنوده
01-27-2009, 03:51 PM
اسم الطعام ***والكمية بالجرام ***وعدد السعرات الحرارية
شاورما لحم_____***واحدة 134 جم ***تساوي340
شاورما دجاج ____*** واحدة118 جم ***تساوي 323
سندويش كفتة ____ *** واحدة135جم ***تساوي 298
سندويش لحم مفروم __ ***واحدة162جم ***تساوي356
سندويش عجة ___ *** واحدة144 جم ***تساوي 356
سندويش فلافل ___ *** واحدة168جم ***تساوي 354
سندويش فول مدمس __ *** واحدة176جم ***تساوي 294
سندويش بطاط باذنجان _*** واحدة169جم ***تساوي 394
فطائر سبانخ _____ ***واحدة 52جم ***تساوي 147
فطائر لحمة ______ *** واحدة 53جم ***تساوي 159
فطائر جبنة ______ ***واحدة 67جم ***تساوي 191
فطائر زعتر ________ *** حبة 94جم ***تساوي316
سم***ك خضروات ____*** حبة 20جم ***تساوي 59
سم***ك لحم _______ *** حبة 19 جم ***تساوي 57
سم***ك جبنة_____ *** حبة 15جم ***تساوي 57
الحلويات
فطيرة تفاح____ *** قطعة 158جم ***تساوي405
كيت كات_____ *** اصبعين 32جم ***تساوي 162
مارس______*** واحد 48 جم ***تساوي 230
سنيكرز______***واحدة 60 جم***تساوي 270
تويكس ______***واحدم 49 جم ***تساوي120
باونتي ______*** قطعة 100جم ***تساوي 473
مربى ________ *** ملعقة اكل***تساوي 52
علكة اكسترا_____ *** قطعة واحدة ***تساوي 8
كنافة بالجبن_____ ***قطعة واحدة 75 جم ***تساوي267
كنافة بالقيمر_____ ***قطعة واحدة 75 جم ***تساوي259
مخلل خيار بطول10 سم_***واحدة ***تساوي7
مـــــايونيز______ ***ملعـــــــقــــــــة اكل ***تساوي 99
طحــــينة_________***ملعـــــــقــــــــة اكل *** تساوي104
حلاوة طحينية_______ ***حبة100 جـــــم ***تساوي 516
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض الحبوب ومنتجاتها
النوع الكمية السعرات الحرارية
خبز افرنجي رغيف متوسط الحجم 100
خبز توست قطعة 123
خبز عربي 2/1 رغيف 150
معكرونة كوب مسلوق 197
أرز ابيض كوب مسلوق 197
كسكس كوب مسلوق 200
عدس كوب مسلوق 230
فاصوليا كوب مسلوق 240
حمص كوب مسلوق 269
فول كوب مسلوق 300
مناقيش بالزعتر منقوشة 300
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الفاكهة
إجاص حبة 50
أفندي حبة متوسطة الحجم 37
أناناس نصف كيلو 117
برتقال حبة 59
برتقال هندي (غريب فروت) حبة متوسطة الحجم 80
بطيخ أحمر / أصفر 2/1 كوب 30
بلح 5 حبات 100
تفاح حبة متوسطة الحجم 80
تين 4 حبات 120
خرما حبة 50
خوخ 3 حبات 45
دراق حبة 45
عنب 15حبة 50
جوافة حبة 45
فراولة كوب 40
كرز 10حبات 46
كيوي حبة 46
مانغا حبة (300 غرام) 135
مشمش 3 حبات 50
موز حبة متوسطة 105
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الأجبان
النوع الكمية السعرات الحرارية
جبنة بيضاء 30 غراماً 75
جبنة بيضاء حلوم 30 غراماً 65
جبنة بيضاء عكاوي 30 غراماً 60
جبنة روكفور Blue 30 غراماً 100
جبنة صفراء Gruyere 30 غراماً 117
جبنة صفراء Cheddar 30 غراماً 114
جبنة صفراء Parmesan 30غراماً 42
جبنة صفراء Camembert 30غراماً 85
جبنة صفراء Mozzarella 30غراماً 80
جبنة صفراء قشقوان 30غراماً 95
حليب خالي الدسم كوب 90
حليب صويا كوب 79
حليب قليل الدسم كوب 120
حليب كامل الدسم كوب 150
لبن زبادي كوب 138
لبنة ملعقتان 60
لائحة بالسعرات الحرارية والدهنيات في بعض الوجبات السريعة
النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
قطع الدجاج Chicken tenders 236 13
قطع السمك Fish tenders 267 16
هامبرغر ووبر (حجم كبير) Whooper 628 36
هامبرغر ووبر (حجم صغير) 322 17
هامبرغر عادي 275 12
بطاطا مقلية حجم عادي 227 13
بصل مقلي 274 16
هارديز
النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
هامبرغر (حجم كبير) 500 30
هامبرغر مع الجبن 320 14
هامبرغر دجاج 370 13
هامبرغر سمك 500 24
بطاطا مقلية حجم عادي 230 11
ماك دونالدز
النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
هامبرغر بيغ ماك 560 32.4
هامبرغر بالجبن 310 13.8
قطع دجاج 290 16.3
هامبرغر سمك 440 26.1
هامبرغر دجاج 490 28.6
بطاطا مقلية حجم متوسط 320 17.1
دجاج كنتاكي
النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
صدر دجاج كنتاكي 283 15.3
فخذ دجاج كنتاكي 294 19.7
جوانح كنتاكي (قطعة واحدة) 178 11.7
سلطة الملفوف بالمايونيز 119 6.6
بيتزا هات
عجينة سميكة / قطعتان
بيتزا بالجبنة 518 20
بيتزا بالبيبروني 500 23
بيتزا سوبريم 540 26
عجينة متوسطة / قطعتان
بيتزا بيتزا بالجبنة 492 18
بيتزا بالبيبروني 540 22
بيتزا سوبريم 589 30
عجينة رقيقة / قطعتان
بيتزا بالجبنة 398 17
بيتزا بالبيبروني 413 20
بيتزا سوبريم 459 22
يتبع :D
شاورما لحم_____***واحدة 134 جم ***تساوي340
شاورما دجاج ____*** واحدة118 جم ***تساوي 323
سندويش كفتة ____ *** واحدة135جم ***تساوي 298
سندويش لحم مفروم __ ***واحدة162جم ***تساوي356
سندويش عجة ___ *** واحدة144 جم ***تساوي 356
سندويش فلافل ___ *** واحدة168جم ***تساوي 354
سندويش فول مدمس __ *** واحدة176جم ***تساوي 294
سندويش بطاط باذنجان _*** واحدة169جم ***تساوي 394
فطائر سبانخ _____ ***واحدة 52جم ***تساوي 147
فطائر لحمة ______ *** واحدة 53جم ***تساوي 159
فطائر جبنة ______ ***واحدة 67جم ***تساوي 191
فطائر زعتر ________ *** حبة 94جم ***تساوي316
سم***ك خضروات ____*** حبة 20جم ***تساوي 59
سم***ك لحم _______ *** حبة 19 جم ***تساوي 57
سم***ك جبنة_____ *** حبة 15جم ***تساوي 57
الحلويات
فطيرة تفاح____ *** قطعة 158جم ***تساوي405
كيت كات_____ *** اصبعين 32جم ***تساوي 162
مارس______*** واحد 48 جم ***تساوي 230
سنيكرز______***واحدة 60 جم***تساوي 270
تويكس ______***واحدم 49 جم ***تساوي120
باونتي ______*** قطعة 100جم ***تساوي 473
مربى ________ *** ملعقة اكل***تساوي 52
علكة اكسترا_____ *** قطعة واحدة ***تساوي 8
كنافة بالجبن_____ ***قطعة واحدة 75 جم ***تساوي267
كنافة بالقيمر_____ ***قطعة واحدة 75 جم ***تساوي259
مخلل خيار بطول10 سم_***واحدة ***تساوي7
مـــــايونيز______ ***ملعـــــــقــــــــة اكل ***تساوي 99
طحــــينة_________***ملعـــــــقــــــــة اكل *** تساوي104
حلاوة طحينية_______ ***حبة100 جـــــم ***تساوي 516
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض الحبوب ومنتجاتها
النوع الكمية السعرات الحرارية
خبز افرنجي رغيف متوسط الحجم 100
خبز توست قطعة 123
خبز عربي 2/1 رغيف 150
معكرونة كوب مسلوق 197
أرز ابيض كوب مسلوق 197
كسكس كوب مسلوق 200
عدس كوب مسلوق 230
فاصوليا كوب مسلوق 240
حمص كوب مسلوق 269
فول كوب مسلوق 300
مناقيش بالزعتر منقوشة 300
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الفاكهة
إجاص حبة 50
أفندي حبة متوسطة الحجم 37
أناناس نصف كيلو 117
برتقال حبة 59
برتقال هندي (غريب فروت) حبة متوسطة الحجم 80
بطيخ أحمر / أصفر 2/1 كوب 30
بلح 5 حبات 100
تفاح حبة متوسطة الحجم 80
تين 4 حبات 120
خرما حبة 50
خوخ 3 حبات 45
دراق حبة 45
عنب 15حبة 50
جوافة حبة 45
فراولة كوب 40
كرز 10حبات 46
كيوي حبة 46
مانغا حبة (300 غرام) 135
مشمش 3 حبات 50
موز حبة متوسطة 105
لائحة بالسعرات الحرارية لبعض أنواع الأجبان
النوع الكمية السعرات الحرارية
جبنة بيضاء 30 غراماً 75
جبنة بيضاء حلوم 30 غراماً 65
جبنة بيضاء عكاوي 30 غراماً 60
جبنة روكفور Blue 30 غراماً 100
جبنة صفراء Gruyere 30 غراماً 117
جبنة صفراء Cheddar 30 غراماً 114
جبنة صفراء Parmesan 30غراماً 42
جبنة صفراء Camembert 30غراماً 85
جبنة صفراء Mozzarella 30غراماً 80
جبنة صفراء قشقوان 30غراماً 95
حليب خالي الدسم كوب 90
حليب صويا كوب 79
حليب قليل الدسم كوب 120
حليب كامل الدسم كوب 150
لبن زبادي كوب 138
لبنة ملعقتان 60
لائحة بالسعرات الحرارية والدهنيات في بعض الوجبات السريعة
النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
قطع الدجاج Chicken tenders 236 13
قطع السمك Fish tenders 267 16
هامبرغر ووبر (حجم كبير) Whooper 628 36
هامبرغر ووبر (حجم صغير) 322 17
هامبرغر عادي 275 12
بطاطا مقلية حجم عادي 227 13
بصل مقلي 274 16
هارديز
النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
هامبرغر (حجم كبير) 500 30
هامبرغر مع الجبن 320 14
هامبرغر دجاج 370 13
هامبرغر سمك 500 24
بطاطا مقلية حجم عادي 230 11
ماك دونالدز
النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
هامبرغر بيغ ماك 560 32.4
هامبرغر بالجبن 310 13.8
قطع دجاج 290 16.3
هامبرغر سمك 440 26.1
هامبرغر دجاج 490 28.6
بطاطا مقلية حجم متوسط 320 17.1
دجاج كنتاكي
النوع السعرات الحرارية الدهنيات (غرام)
صدر دجاج كنتاكي 283 15.3
فخذ دجاج كنتاكي 294 19.7
جوانح كنتاكي (قطعة واحدة) 178 11.7
سلطة الملفوف بالمايونيز 119 6.6
بيتزا هات
عجينة سميكة / قطعتان
بيتزا بالجبنة 518 20
بيتزا بالبيبروني 500 23
بيتزا سوبريم 540 26
عجينة متوسطة / قطعتان
بيتزا بيتزا بالجبنة 492 18
بيتزا بالبيبروني 540 22
بيتزا سوبريم 589 30
عجينة رقيقة / قطعتان
بيتزا بالجبنة 398 17
بيتزا بالبيبروني 413 20
بيتزا سوبريم 459 22
يتبع :D