20 طريقة لتخفيف التوتر

[badzool]

01
لا تقلق على شيء ، فالقلق لا ينفع. لا تندم على فشل أو خيبة
02

اعرف إن الخطأ ليس عيبا. الجميع يخطئون ويحاولون التعويض
03

ابحث عن السبب الحقيقي الكامن وراء فشل ما عوض أن تلوم نفسك
04

أوضح موقفك بأسرع ما يمكن ، حتى لا يحصل أي سوء تفاهم
05

تعلم أن تقول " لا " للأمور المزعجة أو المؤلمة ، حتى لو كنت غير واثق من نتائج ذلك
06

تعلم الإصغاء إلى المحيطين بك قد يكون لديهم ما هو مفيد
07

استمتع بأوقات الفراغ. الراحة ليست عيبا. خطط لمشاريع ممتعة
08

(كافئ نفسك على الأعمال والتصرفات الإيجابية. ( لا تنتظر احد
09

كونوا متسامحين مع ذواتكم وراجعوهم كلما اقتضى الأمر 10
تجنب الأفكار السلبية أو المزعجة بل اكتبها على ورقة وضعوا خطة واقعية لحلها 11
كلما أحسست بالغضب أو التوتر تساءل إن كان الأمر يستحق العناء 12
انظر مباشرة في عيني من يكلمك ولا تحرك اليدين بحركات غير طبيعية
13

(دندن كلما رغبتم بذلك - حتى ولو صوتك ليس جميلا ! (سيدي وصالك مثلا
14

أجبر نفسك على التنفس بعمق كلما أحسست بالضغط النفسي
15

رتب المكان الذي تعيش فيه بشكل مريح جميل ، حتى ترغبوا بالعودة إليه في المساء
16

خصص كل يوم دقائق قليلة للاسترخاء بأي طريقة من الطرق
17

لا تهمل مظهرك. اهتم بجسمك وملابسك 18
قارن مشاكلك بمشاكل غيرك حتى لا تشفق على نفسك. مهما يكن الحياة جميلة
19

اتخذ وضعية جسدية مريحة: قف بتوازن تام على قدمك واذا جلست استخدم كامل الكرسي
20


ملاحظة : كل هذه النصائح بلا " طعمة " اذا كنت لا تجد مسكنا او طعاما

[حيران]

معلوماتك مفيدة بس عندنا واحد اسمو 0000 في الغرفة كسلان خالص بعد ما المنبة يدق تاني بنوم 10 دقايق وبرضو واحد اسمو عبدو فقيري بي كثرة ما كسلان مديرو قليهو الراتب حيجيك في الجمعية اما غانم ابو عشرة بي كسلو الكثير خلة الحلة في النار 4 ساعات جينة لقيناها بقت مريسة وكل سنة وانتو طيبين وعندنا فنان في الجمعية كرهنة الطرب زاتو 9 سنين اغاني واحدة لمن شردنة من الاستراحات قنة دايرين فنان جديد ظهرلينة واحد اسمو تيمس هو كويس بس عيبو بيا كل 6 صحانة كوكتيل دي براهة ميزانية كل سنة وأنتو طيييييييبين